いんふぃです。 昨日は何も出来ていません。 そして、計測日にも関わらず すみませんでした。 簡単に 『必ずやる』とか言うものではないですね。 特にこのような状況では。 どれだけ致し方ない状況であれ 自分への約束、これを見て下さっている人を 裏切るこ…

いんふぃです。 早くも20日、 二度目の計測日が来ました。 本日の夜、再掲させて頂きます。 今日も学校に向かっています。 最近酷い内容ばっかりなので 今日くらいは、ネガティブもなしで。 別にこの歳になればクリスマスへの特別感は 幼い頃よりはどんどん…

いんふぃです。 昨日のメニューです。 プランク 60s×4 表裏体操 15s×5 腹筋ローラー 15×5 75回 ワイドスクワット 15×3 45回 最低限のメニューです。 これだけでも、よくやってると思います。 学校で疲れ果てて、家でもっと疲れる。 そんな状況にしてはよくや…

いんふぃです。 昨日のメニュー。 プランク 60s×4 表裏体操 15s×5 腹筋ローラー 15×5 75回 ワイドスクワット 15×3 45回 スロージョギング 30min こんな感じです。 3日ぶりくらいにジョギングをしました。 昨日も当初はやる予定はなかったのですが たまたま時…

いんふぃです。 前日アクセス数がですね 自分の分がカウントされていることに 気がつきました(笑) 『あれ、なんか確認するたび増えてんなこれ』 と思い、繰り返して押していくと あら不思議、荒稼ぎしてしまいました。 確かに記事数の多い日や 長い文章を書…

いんふぃです。 昨日のメニューです。 プランク 60s×4 表裏体操 15s×5 腹筋ローラー 15×5 75回 以上です。 昨日は帰るのが遅く、 ジョギングを行えませんでした。 ミーティングがあったのですが そこでボロクソにされて、 メンタル的にもだいぶ堪えてしまい…

いんふぃです。 昨日のサッカー、見てしまいました… ダメだと思いながらも、 後述の出来事があり、少し自制心が失われていました。 試合自体は壮絶な撃ち合いで 結果的にアルゼンチン優勝、 メッシは昨年のコパアメリカを皮切りに 一気に立派な代表タイトル…

いんふぃです． 昨日は土曜日ということもあり， ついつい夜更かしをしてしまいました． 翌日腕はかきむしってボロボロだし，顔はむくんでいるし 睡眠不足だしで，本当に良くなかったです． 睡眠を疎かにすることは，自分を裏切ること． 運よく7~9時間睡眠が…

いんふぃです． 昨日のメニューです． プランク 60s×4 (50s×4→60s×4) 表裏体操 (表/裏) 10s×5 腹筋ローラー 15×5 75回 ブルガリアンスクワット 左右 10回×2 スロージョギング 30min こんな感じ． スロージョギングの画像，変わってないように見えますが ちゃ…

こんにちは。 いんふぃです。 昨日はまあまあ良い睡眠が取れたと思います。 ベッドで携帯をいじらずに 入眠することが出来ました。 ただ、帰ってから一度寝てしまったためか 入眠に時間がかかり、 夜中起きてしまったので 夜寝るまでの仮眠は避けようと思い…

いんふぃです。 昨日は初の計測日でした。 後からの更新になってしまったのと、 昨日に限って20:00帰りという運の無さから だいぶ遅くなってしまいましたが ちゃんと掲載しましたので よろしければご覧下さい(笑) わざわざ自分の体を宣伝するスタイルです(笑…

いんふぃです。 今日で早くも10日目です。 早いものですね。 運動を始めたのは3日目からなので 今日でちょうど1週間というところです。 だいぶ筋肉痛にも慣れてきて、 腹筋に負荷をかけても、 筋肉痛にならなくなってきました。 逆に焦りますね^^; 今のとこ…

いんふぃです。 昨日の内容です。 プランク 50s×3 腹筋ローラー(弱) 50-70回 スロージョギング 30min 筋トレ無しメニューです。 昨日は正直、 時間的には筋トレもできたはずなのですが 気分的にそうでなかったということもありますが 久しぶりに自分を律する…

いんふぃです． 改めて自分のブログを見ていたのですが， いや，これなんのブログ（笑） となってしまったので， 久しぶりにファッションのことでも書こうと思います． ファッションの記事，書こうとするのですが なんだか上手く書けないことが多いです． 結…

いんふぃです。 今朝から色々とありまして ここで吐き出したく、記事を書いています。 うちには高齢の飼い犬がいます。 今13歳です。 心肺系の病気を患っていて、 今年の初め頃、一度発作を起こして死にかけました。 その日の夜、病院に行き、 『今晩が山な…

いんふぃです。 昨日の内容です。 プランク 50s×3 (40s×3→50s×3) 腹筋ローラー(弱) 50〜70回 (フォーム模索中) スロージョギング 30min 筋トレ無し日のメニューです。 プランクについては10s増やして絶対無理だと思ったのですが 思いの外出来てしまったのが…

いんふぃです． 昨日の運動内容です． アームカウル 10×2 ワンハンドローイング 10×2 プッシュアップ(腕立て伏せ) 10×3 (10×2→10×3) プランク 40s×3 腹筋ローラー 30回～50回くらい スロージョギング 30min 速度は7.5から6.0に落として、 スロージョギングに…

いんふぃです。 昨日はこのシリーズを始めてから 初めての遅帰りでした。 家に着いたのが20:30。 そこからご飯を食べて21:00。 運動するにはある程度待つ必要がありますが 2時間は待てず、22:00ごろから運動しました。 だいぶ遅い時間だったので、 スロージ…

いんふぃです。 昨日は、ジョギングと腹筋種目だけやりました。 プランク 40s×3 (30s→40s) 腹筋ローラー 35回 (20回→35回) ジョギング 30分 結局脂肪を落とすには、 ランニングなのか？ジョギングなのか はたまたウォーキングなのか どれがベストなのか気に…

いんふぃです。 昨日は現在考えているフル種目を 初めてやってみました。 【腕】 ダンベル8kg ・アームカール 10×2(左右) ・ワンハンドローイング 10×2(左右) ・腕立て伏せ 10×2 【腹】 ・プランク 30s×3 ・腹筋ローラー 10×3 【全身】 ・ジョギング 30分 こ…

こんにちは、いんふぃです。 昨日はクロアチア戦の夜ふかしの影響がモロに出ていたのか、 学校でもグダグタでしたし、電車でも爆睡、帰ってからも一眠りしてしまいました。 にも関わらず、普通に夜も寝れました。 相当疲れていたようです。 こういう日はじっ…

いんふぃです。 サッカー、負けてしまいましたね。 クロアチアは前回PK祭りで決勝まで行っているので 明らかにPK巧者です。 延長で決めきれなかった時点で、 厳しかったのかもしれないですね。 前回のベルギーでも辛酸を舐めましたが 今回のクロアチア戦もま…

いんふぃです。 完全に冬ですね。 ようやく寝かしていたMA-1など 暖かさに全振りした系のアウターが着れそうです。 今朝から喉がイガイガしています。 暖房を効かせすぎたのか？ それともコロナか…。 元々鼻炎とか後鼻漏持ちでして、 年中鼻が死んでいるため…