【8日目】115日以内に体重60kgを切るいんふぃ

いんふぃです。

昨日の内容です。

プランク 50s×3 (40s×3→50s×3)

腹筋ローラー(弱) 50〜70回 (フォーム模索中)

スロージョギング 30min

筋トレ無し日のメニューです。

プランクについては10s増やして絶対無理だと思ったのですが

思いの外出来てしまったのが怪しい。

今まで何となくやっていましたが

腹筋ローラーの件があるため、

今日改めてフォームを見直そうと思います。

先日書いた腹筋ローラーですが、

やっぱり難しいです。

父母共に何故か腹筋ローラーが完璧に出来るので

母に教えてもらったところ、

ローラー部分の大きいものから始めると良いとのことでした。

これ。

改めてレビューなど見てみると、

初心者におすすめなようですね。

ローラーの太さも段違いですし、

何より安定性が抜群です。

それでも伸ばし切ることは全然出来ないのですが…

正直少し自信がなくなりましたが、頑張ります。

昨日はこれでフォームを確認しがてら

50回程度やってみたのですが、

なかなか上手くいかない。

効いている感じがないんですよね。

昨日一つ得られたのは

「ローラーする時にヘソを見る」ということ。

背中を丸めて、腹筋を意識する際に

どうしても腰が反ってしまっていたのですが

ヘソを見ることを意識すると前より上手くいきました。

結果的にこの初心者ローラーでは効いてる感がなく

納得がいかなかったので、

いつものに戻ったのですが、

ありえないほどキツい(笑)

ただ、少ない回数でもすぐに腹筋が痛くなりました。

初心者ローラーでアップしてフォームを身につけつつ、

少ない回数でガチローラーを転がすというスタイルが良さそうかな？

今日も意識してやってみます。

それでは。